Siemka, postanowiłem zrobić taki temat, ponieważ jeszcze takiego tu nie ma
Pakuje ktoś z was?
Sam zamierzam na dniach zamówić jakiś sprzęt, dietę niedawno zacząłem i fajnie by było o tym popisać
A więc jest ktoś taki?
Offline
ja chodże na siłownię ale taka domową w piwnicy u kolegi
Offline
No ja też chcę sobie zrobić taką siłkę swoją domową, tylko nie wiem czy od razu kupować komplet czyli ławka kompletna, stanga, stangielki itp, czy może na początek kupić zestaw sztangielek za ok. 100zł i jak mi się spodoba to dopiero wtedy nie?
Offline
Ja pakuję, ale siłownia szkola mi wystarcza, a po za tym to jakaś obróbka drewna, latem coś na dworze, przy autach, motorach u kumpla na roli i jakoś samo przychodzi
Offline
to zależy czy chcesz naprawdę jakieś efekty czy po prostu tak o sobie poćwiczyć. Jak chcesz efektu to przede wszystkim musisz tego naprawdę chcieć bo jak już zaczniesz to musisz ćwiczyć regularnie i nie tak na pałę . Musisz mieć harmonogram które partie w jaki dzień i nie ćwiczyć tych samych partii pod rząd. Jak chcesz jeszcze lepsze wyniki to musisz zażyć odpowiedniej diety która też jest zależna co chcesz robić czy masę czy rzeźbę bo to jest kolosalna różnica i w ćwiczeniach jak i diecie. Najlepiej to kup sobie 2 hantle ławkę i sztangę taki podstawowy pakiecik a do tego drążek który jest nieoceniany a po za tym ćwiczenia z własnym ciałem takie jak pompki czy brzuszki. Jeśli chcesz naprawdę robić siłę o poczytaj sobie artykuły co i jak robić. Powodzenia
Offline
Już od dawna czytam i rozpisałem sobie plan i dietę, brakuje sprzętu
Offline
Ja ćwicze w domowych warunkach, tylko w zime XD, w poprzednią, nieźle przybrałem, to w tą zamierzam nieźle ogarniać.
Offline
Offline
Offline
Przecież wiem ..
Offline
No podstawowe pytanie do ciebie to czy chcesz schudnąć (a) czy po prostu przypakować(b).
a) wykonujesz dużo ćwiczeń takich jak bieganie (muszą trwać co najmniej 30 min ponieważ dopiero po takim czasie zaczynasz spalać tkankę tłuszczową ) i ustalasz dietę powinieneś rzucić puste kalorie.Dużo owoców i warzyw oraz co najmniej 5 posiłków na dzień.Dobrze jest także ćwiczyć rano i wieczorem (pobudzasz metabolizm)
b) tu sprawa wydaje się prostsza musisz jeść dużo białka a ćwiczenia dobrać na te partię które chcesz wyrzeźbić.Ćwiczenia te powinny być wykonywane co dziennie a jeden dzień w tygodniu możesz odpoczywać
Wykonaj sobie plan ćwiczeń
Myślę że pomogłem =D
Offline
Ashir napisał:
Ćwiczenia te powinny być wykonywane co dziennie a jeden dzień w tygodniu możesz odpoczywać
No tutaj to jesteś trochę w błędzie, tzn, mozna tak robić, lecz trening nie jest tak efektywny jak np.
T-trening
W-wolne
Pon T
Wto W
Śro T
Czw W
Piąt T
Sob W
Niedz W
Trening będzie wtedy efektywniejszy, ponieważ mięśnie muszę mieć czas na regeneracje
Offline